Suvaldyti migreną be vaistų. Praktiniai patarimai.

Migrena – dažnai painiojama su galvos skausmais, tačiau migrena yra nustatoma pagal jai būdingus simptomus. Esminis skirtumas tarp galvos ir migrenos skausmų, jog pastarieji dažniausiai pasireiškia tik vienoje galvos pusėje. Migrenai būdingi ir kiti nemalonūs simptomai: galvos svaigulys, padidėjęs jautrumas šviesai, garsams bei kvapams, galintis sukelti pykinimą, o kartais net silpnumo jausmą.

Migrenos priepuolį sukelia įvairūs vidiniai ir išoriniai veiksniai. Sutrikusi kraujotaka, hormoninė veikla menstruacijų ciklo metu, dažnai patiriamas stresas, netinkama mityba ir nuolatos besikeičianti aplinka. Nors migrena nėra visiškai pagydoma, tačiau praktikoje, geriau pažindami savo kūną, jūs galite atrasti būdus, kaip visiškai natūraliomis priemonėmis suvaldyti ir sumažinti migrenos dažnumą.

KINŲ MEDICINA APIE MIGRENĄ

Sutrikusi kraujotaka, gyvybinės energijos (či) sąstingis arba atvirkščiai – jos trūkumas organizme, tai dažniausios priežastys sukeliančios migreninius skausmus. Tačiau, kiekvieno žmogaus migrenos priepuoliai pasižymi savo „charakteriu“, todėl kiekvienas atvejis yra ypatingas. Norėdami pasiekti geriausio rezultato, turime geriau susipažinti su mums kūno siunčiamais signalais ir taip geriau suprasime kokių veiksmų imtis, kad sau padėtume.

KELI NAUDINGI PATARIMAI PADEDANTYS IŠVENGTI MIGRENOS SKAUSMŲ

Pirmiausia, rekomenduoju bent mėnesį vesti dienoraštį ir žymėtis dienas, kai pasireiškia skausmai ir kiti simptomai, taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kokius maisto produktus vartojote tą dieną. Per laiką, pastebėsite, kas sukelia skausmų paūmėjimą, o tai padės jums geriau suprasti skausmų priežąstį ir taikyti pokyčius. Akupunktūros terapijoje, dažniausiai savo pacientams rekomenduoju laikytis šių paprastų principų, kuriais noriu pasidalinti ir su jumis:

1. Pagal kinų medicinos mitybos teoriją, kiekvienas maisto produktas turi savo ypatybes, priskiriamas į grupes pagal savo temperatūrą. Pernelyg dažnai vartojamas kaitinančių savybių turintis maistas gali sukelti dažnus migrenos skausmus. Ribokite riebaus bei pridėtinio cukraus turinčių maisto produktų. Aštrus maistas ir prieskoniai, kaip čili pipirai, imbieras, garstyčios, taip pat gazuoti gėrimai, skausmą malšinantys vaistai bei stimuliantai, tokie kaip alkoholis, cigaretės, – natūraliai kaitina organizmą. Karščio perteklius žmogaus organizme virsta skysčių trūkumu, kuris galiausiai išbalansuoja mūsų kūno veiklą ir pradeda siųsti įvairius signalus, sutrinka kraujotaka. Todėl, kad padėtumėte sau, rinkitės maisto produktus, kurie priskiriami, kaip vėsinantį arba neutralų poveikį turintis maistas – pilno grūdo kviečiai, grikių kruopos, miežiai, soros ir bulvės. Įtraukite daržoves, tokias, kaip agurkai, morkos, kopūstai, špinatai, baklažanai bei grybai. Vartoti taip pat tinkami kiaušiniai ir jogurtas, tačiau rinkitės nesaldintą, o natūralų arba graikišką jogurtą, kurio 100g pakuotėje nebūtų daugiau nei 5g cukraus;

2. Kavos mėgėjams reikėtų pasitenkinti vienu puodeliu per dieną, o geriausia, jei kavą pakeistumėte žaliąja ar pipirmečių arbata;

3. Vandenį gerkite šiltą arba kambario temperatūros. Reguliariai išgerkite reikiamą kiekį vandens (apie 1,5 – 2L per dieną) tai ypatingai svarbu, jeigu vartojate daug organizmą kaitinančių savybių turinčio maisto ir gėrimų;

4. Šaltas oras ir vėjas skatina kraujagyslių susitraukimą, dėl šios priežasties suprastėja kraujo tekėjimas į galvą. Stenkitės tinkamai apsirengti, todėl šaltuoju sezono metu šalikas ir kepurė turėtų būti ištikimi jūsų draugai

5. Užsiimkite mėgstama veikla, būkite fiziškai aktyvūs – vaikščiojimas, plaukimas, bėgiojimas, kiti žemo intensyvumo užsiėmimai (pilatesas ir joga) skatina geresnę kraujotaką, o taip pat puikus būdas atsipalaiduoti.

6. Apačioje pateikiau keletą akupresūros taškų, skirtų viso tipo galvos skausmams malšinti, vieną tašką masažuokite apie 30 sek. keletą kartų per dieną.