Kaip stiprinti imunitetą pagal kinų mediciną: 5 praktiniai patarimai
Kaip sustiprinti imunitetą – vienas dažniausiai užduodamų klausimų, kai kalbame apie sveikatą. Dažniausiai ieškoma vieno konkretaus sprendimo – žolelės, vitamino ar papildo, kuris „išspręs" problemą. Tačiau kinų medicina į imuninę sistemą žiūri kompleksiškai: tai ne atskira, izoliuota sistema, o nuolatinė pusiausvyra tarp kūno vidinių jėgų ir išorės. Ir būtent čia, jungiant šią senovinę tradiciją su imunologijos mokslu, atsiskleidžia, kiek daug šios dvi medicinos sistemos gali viena kitą papildyti.
Šiame straipsnyje aptarsiu detaliau, kaip kinų medicina supranta imunitetą, ir pasidalinsiu 5 praktiniais, moksliškai pagrįstais patarimais, kuriuos galite pritaikyti kasdien.
Kaip kinų medicina vertina imunitetą
Įdomu tai, kad pats žodis „imunitetas" (kiniškai – mian yi) kinų medicinoje yra palyginti naujas terminas – pažodžiui jis reiškia „epideminės ligos vengimą". Tradicinė kinų medicina (TKM) šią sąvoką apibūdino kitaip – dar iš klasikinių, tūkstantmečių senumo tekstų kilusia Zheng Qi ir Xie Qi sąveika.
Prieš daugiau nei 2000 metų parašytame Huangdi Neijing (Geltonojo imperatoriaus vidiniame kanone), rašoma frazė, kurią iki šiol cituoja kinų medicinos praktikai visame pasaulyje:
„Jei zheng qi lieka stipri, xie qi negali įsiveržti į kūną."
Zheng Qi čia reiškia organizmo antipatogeninę jėgą – visą tai, kas padeda kūnui priešintis ligoms, o Xie Qi – patogeninį veiksnį, tą, kas kelia grėsmę. Kitaip tariant, tradicinė kinų medicina imunitetą suprato ne kaip kovą su konkrečiu virusu ar bakterija, o kaip bendrą organizmo atsparumo būklę.
Modernesnė kinų medicinos literatūra šiai sistemai apibūdinti siūlo terminą Nei Wei Qi (vidinė gynybinė Qi) – tai vidinės Qi dalis, kylanti iš pirminės (yuan) Qi ir maitinama įgytų maistinių medžiagų, kuri cirkuliuoja visame kūne, tarp jų ir kraujagyslėse. Šiai sistemai priskiriamos 3 pagrindinės funkcijos, labai panašios į tai, ką šiandien vadiname imuninės sistemos funkcijomis: 1. gynyba (patogenų atpažinimas ir naikinimas), 2. priežiūra (angl. surveillance – vėžinių ląstelių eliminavimas) ir 3. tolerancija (savo ir svetimo atskyrimas, kurios sutrikimas sukelia autoimunines ligas).
Beje, kinų medicinos istorijoje yra minimas ir įdomus faktas: dar XVI amžiuje, Ming dinastijos laikais, kinai naudojo džiovintų raupų šašų miltelius, kuriuos pūsdavo į sveikų žmonių nosį, siekdami apsaugoti juos nuo raupų. Tai laikoma vienu ankstyviausių vakcinacijos pavyzdžių pasaulyje – dar gerokai anksčiau nei Vakarų medicinoje atsirado Jennerio vakcina.
Th1/Th2 balansas – kur susitinka Rytai ir Vakarai
Šiuolaikinė integratyvi medicina imuninę sistemą dažnai aiškina per Th1 ir Th2 limfocitų balansą. Th1 ląstelės veikia kaip organizmo „agresoriai" – jos kovoja su virusais, infekcijomis ir vėžinėmis ląstelėmis, o Th2 ląstelės veikia kaip „taikdariai" – jos padeda organizmui toleruoti svetimas struktūras (pavyzdžiui, nėštumo metu) ir dalyvauja alerginėse reakcijose. Kai šis balansas sutrinka, gali išsivystyti tiek autoimuninės, tiek alerginės, tiek lėtinių infekcijų problemos.
Kinų medicinoje šis disbalansas dažnai siejamas su sąstingiu (Qi arba Kraujo stagnacija), „užsilikusiu patogenu" (angl. retained pathogen, siejamu su Shao Yang disharmonija) bei Blužnies ar Plaučių Qi trūkumu (Qi Xu). Kitaip tariant, kinų medicinos organų sistemos – ypač Blužnis, Plaučiai ir Inkstai – nėra tiesiog anatominiai organai, o funkcinės sistemos, glaudžiai susijusios su imunine funkcija. Moksliniai tyrimai tai iš dalies patvirtina: pacientams, kuriems diagnozuota Blužnies Qi trūkumas, stebimas sumažėjęs limfocitų transformacijos rodiklis, o esant Inkstų trūkumui – sumažėjęs pagalbinių T limfocitų kiekis.
5 praktiniai patarimai, kaip stiprinti imunitetą pagal kinų mediciną
1. Saugokite Wei Qi (Gynybinę Qi)
Kinų medicinoje Wei Qi (gynybinė qi) cirkuliuoja kūno paviršiuje, saugo odą ir raumenis nuo išorinių patogeninių veiksnių, reguliuoja prakaito liaukų darbą ir šildo vidaus organus. Praktiškai tai reiškia – venkite staigių temperatūros pokyčių, ypač persišalimo po prakaitavimo ar sportavimo, saugokite sprando ir pėdų sritį šaltuoju metų laiku (pagal TKM būtent per šias vietas vėjas ir šaltis lengviausiai „įsiskverbia" į organizmą), o miego rėžimą laikykite tokiu pat svarbiu kaip ir mitybą – būtent nakties poilsio metu Wei Qi grįžta į kūno vidų ir atstato jėgas.
2. Kinų fitoterapija (vaistažolės)
Viena žinomiausių ir moksliškai labiausiai ištirtų augalinių imuniteto priemonių kinų vaistažolių medicinoje yra Huang Qi arba lietuviškai – kulkšnė (lot. k. – Astragalus membranaceus). Sisteminės apžvalgos rodo, kad šio augalo polisacharidai, saponinai ir flavonoidai turi imunomoduliuojantį poveikį – jie veikia tiek įgimtąjį, tiek įgytąjį imunitetą, o klinikiniai tyrimai sieja kulkšnės vartojimą su geresne organizmo atsparumo būkle onkologinių pacientų nuovargio ir imunosupresinių būklių atveju.
Kulkšnė retai naudojama pavieniui – dažniausiai ji įtraukiamas į klasikines kinų vaistinių žolelių formules. Viena populiariausių, skirtų būtent imuninei sistemai stiprinti, yra Yu Ping Feng San – kinų vaistažolių formulė, kurią sudaro vos trys kinų medicinos žolelės: Huang Qi (kulkšnė), Bai Zhu (juodumėlė) ir Fang Feng (skėstašakė galuotė). Ši formulė naudojama jau daugiau nei 700 metų ir tradiciškai skiriama žmonėms, kurie dažnai serga peršalimo ligomis, prakaituoja be aiškios priežasties ar yra jautrūs vėjui ir skersvėjams. Tyrimai rodo, kad ji gali reguliuoti Th1/Th2 balansą, veikti IgE lygį, stimuliuoti NK ląstelių, makrofagų ir T limfocitų aktyvumą. Tačiau, svarbu žinoti, kad ši formulė skirta prevencijai ir organizmo stiprinimui tarp ligų epizodų, o ne ūminės infekcijos su karščiavimu metu.
3. Adaptogeniniai grybai
Adaptogeninių grybų vaidmuo imuninėje sistemoje – viena labiausiai mokslo patvirtintų sričių, jungiančių Rytų ir Vakarų mediciną. Reishi grybas (Ling Zhi) tūkstantmečius naudotas kinų medicinoje kaip adaptogeninis, imunitetą moduliuojantis grybas. Tyrimai rodo, kad Reishi grybuose esantys polisacharidai didina NK ląstelių, dendritinių ląstelių ir T limfocitų populiaciją bei aktyvumą, o kai kuriuose tyrimuose žmonėms stebėtas reikšmingas imuninių ląstelių populiacijų padidėjimas po reguliaraus vartojimo.
Kitas mums jau gerai žinomas grybas – Kordicepsas (Cordyceps sinensis). Kinų medicinoje jis laikomas priemone, padedančia stabilizuoti Th1/Th2 santykį – klinikiniai tyrimai rodo, kad jis gali tiek stiprinti Th1 atsaką ramybės būsenoje, tiek slopinti per didelį uždegiminį atsaką, kai organizmas jau yra „perkaitintas" – tai savotiška yin-yang balansavimo funkcija imuninėje sistemoje. Verta paminėti ir Šitake grybą (Shiitake) – gerai žinomą, plačiai prieinamą maistinį grybą, kurio polisacharidai taip pat tirti dėl imunomoduliuojančio poveikio.
4. Glutationas
Nors glutationas nėra susijęs su kinų medicina, tačiau jį tikrai verta paminėti. Naujausi tyrimai rodo, kad glutationas yra būtinas NK ląstelių aktyvumui ir metabolinei funkcijai palaikyti – jo trūkumas susijęs su sumažėjusiu šių ląstelių gebėjimu kovoti su virusais ir vėžinėmis ląstelėmis. Glutationo lygį organizme galima palaikyti per baltymus, kuriuose gausu cisteino (pvz., išrūgų baltymą), taip pat per N-acetilcisteiną (NAC) ir maisto produktus, tokius kaip ciberžolė ar organiniai kiaušiniai.
5. Akupunktūra
Kinų medicinoje Kepenų Qi stagnacija (dažnai kylanti dėl chroniško streso ar užslopintų emocijų) tiesiogiai siejama su susilpnėjusia imunine funkcija – tyrimai rodo, kad esant Kepenų Qi sąstingiui, sumažėja limfocitų reaktyvumas. Čia į pagalbą ateina akupunktūra: klinikiniai tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių, T limfocitų bei NK ląstelių kiekį periferiniame kraujyje ir moduliuoti citokinų gamybą, taip padedant subalansuoti imuninį atsaką. Todėl reguliarios akupunktūros procedūros, ypač pereinamuoju metų laiku, pvz. pavasarį, gali būti vertinga prevencinė priemonė – ne tik dėl fizinio, bet ir emocinio poveikio.
Apibendrinimas
Kinų medicinos požiūris į imunitetą moko vieno svarbaus dalyko – organizmo atsparumas nėra statiška būsena, o nuolatinis balansas tarp vidinių resursų (Zheng Qi) ir iššūkių iš išorės (Xie Qi). Kaip rašoma klasikiniame Huangdi Neijing tekste, kol mūsų zheng qi stipri, xie qi tiesiog neranda kur „įsikibti". Ir nesvarbu, ar tai bus kinų fitoterapijos formulė, adaptogeninis grybas, akupunktūros procedūra ar tiesiog geras miegas – visa tai veikia viena kryptimi: stiprinti tą vidinę jėgą, kuri saugo mus kiekvieną dieną.
